现在发现了自己现在最大的精神气质问题

自己现在发现了自己现在最大的精神气质问题
不管在学习或者与人交流中自己总是本能的出现 自己不行，然后在‘不行’等此种压抑的气质中，苦苦挣扎 或者颓废 或者放弃结果失败
改了吧，自己一定行

现在发现学习中存在比较大的问题

以前总认为自己的学习方法还是不错的，现在发现学习中存在比较大的问题
1）怎样在每天很多任务规划中，最有效率的完成任务
2）怎么在受到挫折及失意的心态（例如导师对于我的试验的拖）中，调整而不停下脚步去学习。